眠りのエクササイズ
マーフィー博士が推奨する、眠りに入る前のエクササイズをご紹介します。
まず、リラックスして横になるか、ソファーやイスなどに深く座ります。
そして、自分の体に心の中で次のように語りかけるのです。
足の指がくつろいだ。
くるぶしがくつろいだ。
腹筋がくつろいだ。
心臓と肺がくつろいだ。
手と腕がくつろいだ。
頭がくつろいだ。
脳がくつろいだ。
顔がくつろいだ。
目がくつろいだ。
私の体も心も全部くつろいだ。
そして、今日一日のできごとをふり返ってみて、たとえどんな嫌なこと、腹立たしいことが起こっていようと、心を静めて自分にこう言い聞かせるのです。
私は今日一日、否定的な感情を抱いてしまった自分、否定的な態度をとってしまった自分を心から許します。
私は次回からはあらゆる問題に対して、建設的な方法で対処することにしますと。
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『朝起きた時の習慣。
夜寝る前の習慣。
習慣が未来を変える』
今日もワクワクしていきましょう♪
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